蒸鸡蛋需要多久时间

蒸鸡蛋需要多久

“只用煮一碗泡面的时间就可以用鸡蛋，水和葱完成的美味料理，软嫩舒服的味道，这是韩国烤肉餐厅常常提供的菜。蒸蛋鼓起来的小技巧，水量，火的调节，和搅拌的方法是关键!”一般煮、蒸鸡蛋的时间应该控制在 10 分钟以内，时间过长，除了口感变差，蛋白质也会(凝固)变老，让人不好消化。此外，蒸、煎蛋的时间过长，还会让脂肪和胆固醇的氧化程度迅速上升，营养可就大打折扣了。

鸡蛋别一次性吃太多

鸡蛋好吃，便宜又营养，不意味着你就可以很任性地狂吃。《中国居民膳食指南》建议每周不要超过 7 个鸡蛋，至于到底吃几个，还是得看情况来，比如：正常成年人、老年人，建议每天吃 1 个鸡蛋。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，由于对蛋白质需求量比较高，可以每天吃 1——2 个鸡蛋。胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄就要慎重。肝肾功能障碍者，狂吃之前要问下医生的建议，毕竟过多的蛋白质会增加肾脏负担。