晨跑要涂防晒霜吗

防晒霜是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

晨跑最好不要涂防晒霜。一般不建议涂了防晒霜后去跑步,这是因为人体在跑步的运动过程中,会大量出汗,此时防晒伤可能会堵塞毛孔,给皮肤带来负担。

每天晨跑可以减肥吗

早上坚持跑步是可以瘦身的。只不过，我们要知道的是我们在睡觉的时候，各种树木会呼出非常多的二氧化碳，所以二氧化碳含量会格外高；不过,我们在早晨跑步可以增强身体对运动的记忆，减肥效果非常好，只是大家要注意安全。

一晚上的睡觉时间,身体的能量几乎已经被用得差不多了，如果大家一起床不吃饭,就出去跑步的话,因为身体内的能量已经没有剩余了，只有肝脏内还剩点糖原了，糖原又被消耗后,就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了，早上起来跑步不但可以让我们瘦下来，还能防止脂肪肝。

晨跑减肥的最佳时间

一般来说,晨跑的最佳时间应该在太阳出来后一段时间，一般在6点到9点左右。晚上植物进行有氧呼吸，吸入的是氧气,呼出二氧化碳，过早锻炼的话,空气中二氧化碳浓度高,容易造成缺氧，太阳出来后才能进行光合作用，这个时间跑步才能起到锻炼减肥作用，还有助于消除疲劳,放松精神。

跑步减肥的话最好能够持续跑步30分钟以上,这样才能更好的燃烧脂肪,有效减肥。但是要注意如果是初次跑步的人，最好是能够依据自身的体力情况,循序渐进的增加跑步的时间,减肥的力度。