睡前喝牛奶有什么好处

坚持喝牛奶，身体上这4个好处明显看得见

1.促进钙吸收
晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。
2.有助眠作用
牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3. 可以预防高血压等心脑血管疾病
牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。
4.牛奶能促进大脑发育
牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。

有三类人不适合晚上喝牛奶

或许有些人觉得晚上喝牛奶会比较好，但也有些人觉得晚上不适合喝牛奶。其实晚上适不适合喝牛奶可以根据个人身体状况而定的。下面就以几种人群为例
1. 对于肾脏代谢有问题和尿频的
他们晚上是不适合喝牛奶的，因为如果这类人在晚上喝了牛奶之后很有可能会由肾脏负担过重而引起的多以起夜，这样就会大大影响睡眠质量；
2.胃肠道功能失调的人群
他们也不适宜晚上喝牛奶，这类人群晚上喝了牛奶可能会无法消化如此的的蛋白质，从而发生腹泻的情况；
3.处于减肥中的人
早上起床容易发生水肿的人，晚上都不适于牛奶的，如果喝了牛奶就会不利于脂质的代谢，也有可能会发生水肿，通常情况下应该不喝。