减肥应该吃什么食物
猕猴桃
猕猴桃是最常见的水果之一,也是减肥中,我们极力推荐的水果。它含有丰富的氨基酸和维生素,又能合成肉碱,帮助身体把脂肪转化为热量并且消耗掉,是减脂瘦身的利器!此外,猕猴桃中含有的叶黄素,还能帮助保护视力,对于经常面对电脑的上班族,尤其合适!
绿茶
绿茶中的茶多酚,是所有茶类中最多的,可以抑制身体内的淀粉酶和蔗糖酶的活性,从而降低身体对于这种“易胖成分”的吸收,还能一定程度上抑制胰岛素的分泌,防止脂肪堆积。此外,绿茶中的儿茶素还能促进脂肪的分解,帮助身体燃烧更多的脂肪,增加身体的代谢。
西柚
西柚中的香味,能够刺激交感神经,使得交感神经处于兴奋状态,从而促进活化脂解酶的分解。也就是说,没事闻闻西柚,也是可以减肥的!此外,西柚中含有丰富的维生素C,能够参与体内胶原蛋白的合成,帮助皮肤美白!
三文鱼
三文鱼是减肥中最常吃的一种肉类,脂肪含量比较低,而且普遍属于不饱和脂肪,不能被身体直接合成。其中含有的ω-3脂肪酸还能保护心脑血管,促进皮肤和大脑细胞的生长,提高新陈代谢,让身体燃烧更多的脂肪!
胡萝卜
胡萝卜中的B族维生素极为丰富,尤其是维生素B2,能够促进脂肪分解,加快脂肪燃烧。它所含有的β-胡萝卜素也是保证身体健康的一种重要营养素,能够抗氧化、提高视力并且降低患心脑血管疾病的风险。
枸杞
枸杞是一种养生食物,很多上班族都有“保温杯里泡枸杞”的习惯。枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢,抑制脂肪的合成,帮助燃烧更多的脂肪。此外,它含有的枸杞多糖,还能够提高身体免疫力,抗衰老,降低血脂和血糖。
蓝莓
蓝莓的热量极低,含有丰富的花青素,能够帮助皮肤抗氧化,还有利于清除身体内的有害自由基,帮助减肥,并保持“冻龄”。此外,蓝莓中的黄酮类化合物,还能提高新陈代谢,降低胆固醇,促进脂肪的分解。
西兰花
西兰花含有丰富硫代葡萄糖苷,这种成分被身体分解之后,会产生萝卜硫素,能够促进一些酶帮助燃烧脂肪。西兰花中含有丰富的膳食纤维,在蔬菜中也是排名靠前的,能够增强饱腹感,促进肠道蠕动,帮助提高代谢和促进排便!
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