骑自行车减肥瘦哪里

骑单车是有氧运动，是减肥的良策，既可以瘦腿又可以瘦肚子，可以使你的身段更为匀称迷人，是有益身心健康的运功。

骑单车的好处有：

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，骑单车可以强化了微血管组织和血管可以，使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、单车运动能防止高血压，防止发胖，使骨骼强壮。

3、踩单车时压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，骑过一阵子之后，会觉得脑筋更清楚。

骑单车的技巧

1、骑单车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背不塌腰，蹬车时，腿要直，视线放开至前方3-5米的位置。

2、车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

3、女生骑车时的车把位置应比男生略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担，利于平稳行车。

4、双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力。

5、双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

6、用中等速度骑40分钟至1小时，即是用能够聊天的速度行驶。